Kurslevel
Pole Dance Level
Unsere Pole Dance Kurse sind in verschiedene Level unterteilt.
So kannst du Schritt für Schritt neue Techniken lernen und dich sicher weiterentwickeln.
Welches Level ist richtig für mich?
Level 0
Du bist neu beim Pole Dance? Herzlich Willkommen! In diesem Kurs zeigen wir dir die Basics, lernen ersten Tricks und Spins kennen und verbinden alles in kleinen bodennahen Tanzchoreographien oder Transitions. Du wirst Kraft aufbauen, Klettern lernen, um die Stange kreisen und jede Menge Spaß haben.
Zu deiner ersten Klasse kannst du in Shirt (am besten ärmellos) und Shorts kommen.
Voraussetzungen: keine. bitte sei 15min vor Beginn deiner ersten Klasse im Studio.
Level 1
Du hast schon mehrfach unsere Beginner besucht oder anderweitig erste Pole Erfahrung gesammelt? Dann geht es jetzt Überkopf an die Stange. In diesem Kurs lernen wir Inverts, Leg Hangs, verschiedene Climbs, Pole Sits, Inverted Crucifix, Frog und erste Transitions oben an der Pole auf Static und Spinning. In diesem Kurs liegt der Fokus auf der Technik von Basic Tricks sowie jede Menge Conditioning und der Spaß wird nicht zu kurz kommen.
Voraussetzungen: erste spins, knee tugs, pole sit, erste climbs
Level 2
Du bist soweit, dass wir uns längeren Combos oben an der Stange widmen können? In diesem Intermediate Level lernen wir Tricks mit 3 Kontaktpunkten an der Stange und verbinden diese mit unterschiedlichen Transitions auf Spinning und Static. Ob Pole Handstands, Butterfly, Jade, Brass Monkey oder Superman, jetzt wird es richtig spannend und du wirst gar nicht mehr zurück auf den Boden wollen.
Voraussetzungen: invert, inside + ouside leghangs, climbs, frog, inverted crucifix
Level 3
Du kannst schon viele 3 Kontaktpunkt-Tricks und bist bereit für neue Herausforderungen? In dieser Klasse machen wir dich fit für den nächsten Schritt. Hier liegt der Fokus auf der Technik von Handspring, Ayesha, Shouldermount, Aerial Invert-Varianten und Pole Handstand-Varianten in Verbindung mit verschiedenen Transitions. Ein gewisses Maß an Kraft und Beweglichkeit ist hierfür Voraussetzung, dann kann es direkt los gehen.
Voraussetzungen: Jade, Butterfly Varianten, Pole Handstand, Aerial Invert, monkey climbs, brass monkey
Level 4
Willkommen in der Masterclass! Hier kombinieren wir 2 und 3 Kontaktpunkt-Tricks mit aufregenden Transitions auf Static und Spinning. Ein gutes Maß an Flexibilität und Kraft sind absolute Voraussetzungen für diese Klasse und sollten begleitend trainiert werden. Wenn du dir nicht sicher bist, ob die Klasse für dich wirklich machbar ist, kontaktiere uns vorher. Und dann heißt es: Let´s get creative in the air!
Voraussetzungen: Aerial Shouldermount, Ayesha Varianten, Passive flat Splits (Boden), einarmige Spins
Dance choreo
Sei gespannt auf eine Tanzchoreographie in deinem Lieblingsstil.
Heels Klassen: bitte Heels mitbringen. tlw Knieschoner
Sneaker Flow: bitte saubere Turnschuhe mitbringen und Knieschoner
Roller Pole: bitte saubere Roller Skates mitbringen, keine Inline Skates und Knieschoner
Flow Klassen: barfuß oder mit Socken, tlw. Leggings
Floor Work: Lange Hosen, Shirt und Knieschoner, tlw. Heels
Voraussetzungen: intermediate/ adv. beginner und höher.
Heels beginner
In diesem Heels Kurs zeigen wir dir die Basics des Heels Dance, lernen ersten Tricks und Spins kennen und verbinden alles in kleinen bodennahen Choreographien. Du wirst Kraft aufbauen, laufen lernen in Heels, um die Stange kreisen und jede Menge Spaß haben. Bitte Heels mitbringen!
Voraussetzungen: wir empfehlen mind. 3-6 Kurse Level 0 zu machen, bevor du dich in heels wagst
Fitness/Strength
Strong body, strong mind! Alle unsere Fitness und Strength Kurse zielen darauf ab, dich kraftvoll und gesund durch den Alltag zu bringen. Ob als Ergänzung zum Kraftaufbau für dein Pole Training oder als Ausgleich für deinen Bürojob, wir schwitzen und lassen das Serotonin steigen. Unser zertifizierter Fitness Trainer hat dabei für jedes Kraftlevel die richtigen Übungen parat. Greif dir deine Wasserflasche und los geht`s!
Voraussetzungen: keine
Flexibility
Let`s get flexy! Wir arbeiten mit aktiven und passiven Stretches an unserer Flexibilität. In jeder Klasse gibt es einen speziellen Fokus, an dem wir mit verschiedenen aufeinander aufbauenden Übungen arbeiten werden. Egal, ob absoluter Beginner oder schon länger dabei, mit verschiedenen Schwierigkeitsstufen können alle in unseren Klassen ihrem Level entsprechend vorwärts kommen.
Voraussetzungen: Keine
Wann kann ich das Level wechseln?
Du kannst das nächste Level besuchen, wenn du die Grundlagen sicher beherrschst.
Unsere Trainerinnen helfen dir dabei, den richtigen Zeitpunkt zu finden.
Die Kurse mit den verschiedenen Leveln findest du im Stundenplan.
FAQ
Muss ich mit Level 0 anfangen?
Ja, wenn du noch nie Pole Dance gemacht hast.
Wie schnell steige ich auf?
Das ist sehr individuell und hängt von verschiedenen Faktoren ab. Wir helfen dir den idealen Zeitpunkt für das nächste Level zu finden.
Kann ich Level überspringen?
Das ist möglich, halte dazu bitte Rücksprache mit uns.