Pole Dance für Anfänger

Deine erste Pole Dance Klasse – nur 15 €

Pole Dance ist mehr als Sport – es ist Spaß, Ausdruck und ein Boost für dein Selbstbewusstsein.
Bei uns kannst du ganz ohne Vorkenntnisse starten: Unsere Beginner-Klassen sind speziell für EinsteigerInnen gemacht, egal wie viel Kraft oder Flexibilität du mitbringst.

Keine Vorerfahrung nötig. Jeder Körper ist willkommen.

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Deine Vorteile bei uns...

  • kleine Gruppen und persönliches Feedback
  • kein Druck, wir starten bei null
  • mitten in Kreuzberg, gut erreichbar an der U6
  • unsere Klassen machen Spaß

Dein erster Pole Dance Kurs: so läuft eine Anfänger-Stunde ab

Auch wenn jede Beginner (Level 0) Klasse ein wenig unterschiedlich gestaltet ist, möchten wir dir hier einen Überblick geben, was dich in unseren Pole Dance Kursen für Anfänger in Berlin erwartet. In 60 Minuten erlebst du einen abwechslungsreichen Mix aus Training, Tanz und Spaß:

Warm-up

Wir starten gemeinsam mit einem leichten Aufwärmen. Mit einfachen Bewegungen und Wiederholungen bringen wir den Kreislauf in Schwung, lockern Muskeln, Bänder und Gelenke und bereiten deinen Körper optimal auf die Stunde vor.

Conditioning & Basics

Hier lernst du die ersten Grundlagen für Pole Dance Anfänger. Mit gezielten Übungen stärkst du deine Muskulatur und bekommst gleichzeitig kleine Erklärungen, damit du Technik und Körpergefühl von Anfang an richtig aufbaust.

Pole & Choreografie

Jetzt geht’s an die Stange! Du lernst deine ersten Pole Dance Spins, Tricks und Übergänge. Je nach Klasse üben wir kleine Choreografien oder kombinieren einzelne Bewegungen zu flüssigen Abläufen. Keine Sorge – wir holen dich genau da ab, wo du stehst.

Cooldown

Zum Abschluss dehnen wir den Körper noch einmal und lassen die Stunde entspannt ausklingen.

Was unsere Kundinnen sagen

★★★★★

„Einfach nur toll. Ich wollte schon jahrelang Pole Dance ausprobieren und dank Pole Artzzz und unserer tollen Studioleiterin Jule ist es nun ein fester Bestandteil meines Lebens geworden. Ein Polestudio zum Wohlfühlen und Auspowern, Ruhe und Aktivität zugleich. Ein wahrer Lieblingsort!“

– Paula Cristina Gómez Jentsch
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★★★★★

„I had the most incredible experience at the pole dance class, and I can’t recommend Jule enough as a teacher! From the moment I stepped into the studio, Jule created a welcoming and empowering environment where everyone felt comfortable, no matter their skill ...“

– Diane Goncalves
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★★★★★

„Wir haben eine Probestunde für absolute Anfänger gebucht und hatten die beste Zeit! Eine Mischung aus ordentlichem Aufwärmen, Tanzen, an der Pole kleine Posen lernen und am Ende eine Choreo. Alles wurde auf Anfrage nochmal und in Ruhe erklärt“

– Chiara Luisa
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★★★★★

„Ich war zum ersten Mal in diesem Studio bei einer Pole Dance - Stunde und bin wirklich begeistert. Für Beginner wird alles sehr gut und ausführlich erklärt, sodass man sich entspannt auf die Übungen einlassen kann und mit einem guten Gefühl aus der Stunde geht. Es macht total Spaß...“

– Alina
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★★★★★

"I have started my classes at Pole Artzzz studio and it's been great! Jule is professional, passionate and great at teaching. I feel very comfortable and welcome in this studio and definitely recommend! Looking forward to my next classes here!"

– Saman
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Pole Dance für Anfänger - die häufigsten Fragen:

Kann ich mit Pole Dance anfangen, auch wenn ich untrainiert bin?

Ja, absolut! Pole Dance ist für Anfänger bestens geeignet – du brauchst keine Vorerfahrung. In den ersten Kursen lernst du die Basics Schritt für Schritt. Dein Körper wird mit der Zeit stärker und beweglicher.

Für deine erste Pole Dance Stunde reicht Sportkleidung. Am besten trägst du eine kurze Hose (Shorts) und ein Top, damit du mit der Haut besseren Halt an der Stange hast. Für das Warm-up kannst du auch eine lange Hose oder Leggings mitbringen.

Nein. Kraft und Flexibilität entwickeln sich mit dem Training. Pole Dance ist ein Ganzkörper-Workout, das deine Muskeln stärkt und deine Beweglichkeit verbessert – ideal für Anfänger.

Ja, bei uns kannst du deine erste Pole Dance Klasse schon für nur 15 € buchen. So kannst du ganz unverbindlich ausprobieren, ob es dir gefällt.

Ja! Pole Dance kombiniert Krafttraining, Ausdauer und Beweglichkeit. Viele Anfänger merken schon nach wenigen Wochen Fortschritte – sowohl in der Fitness als auch im Selbstbewusstsein.

Ja! Unsere Pole Dance Kurse für Anfänger sind offen für Erwachsene jeden Alters. Wichtig ist nur die Lust, etwas Neues auszuprobieren.

Nein, du kannst flexibel im Stundenplan eine Klasse auswählen und sofort buchen. So passt Pole Dance auch in einen vollen Alltag.

Ja – Pole Dance ist für alle Menschen geeignet, unabhängig vom Geschlecht, Alter oder Fitnesslevel. Bei uns bist du willkommen, wenn du einen respektvollen Umgang mit anderen pflegst und dich für Pole Dance interessierst. Wir legen großen Wert auf eine inklusive, unterstützende Atmosphäre, in der jede:r seinen eigenen Weg entfalten kann.

Bereit für deine erste Stunde!

Step 1: Beginner (Level 0) – Klasse im Wochenplan aussuchen

Step 2: Über den Buchen-Button Klasse auswählen.

Step 3: Daten und Zahlungsmethode eingeben und Platz reservieren. 

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Wir freuen uns sehr, dich bald kennenzulernen!