Stundenplan
Klassenbeschreibungen
Level 0
Du bist neu beim Pole Dance? Herzlich Willkommen! In diesem Kurs zeigen wir dir die Basics, lernen ersten Tricks und Spins kennen und verbinden alles in kleinen bodennahen Choreographien. Du wirst Kraft aufbauen, Klettern lernen, um die Stange kreisen und jede Menge Spaß haben.
Zu deiner ersten Klasse kannst in Shirt (am besten ärmellos) und Shorts kommen.
Voraussetzungen: keine. bitte sei 15min vor Beginn deiner ersten Klasse im Studio.
Level 1
Du hast schon mehrfach unsere Beginner besucht oder anderweitig erste Pole Erfahrung gesammelt? Dann geht es jetzt Überkopf an die Stange. In diesem Kurs lernen wir Inverts, Leg Hangs, verschiedene Climbs, Pole Sits, Inverted Crucifix, Frog und erste Transitions oben an der Pole auf Static und Spinning. In diesem Kurs liegt der Fokus auf der Technik von Basic Tricks, aber der Spaß wird trotzdem nicht zu kurz kommen.
Voraussetzungen: erste spins, knee tugs, pole sit, erste climbs
Level 2
Du bist soweit, dass wir uns längeren Combos oben an der Stange widmen können? In diesem Intermediate Level lernen wir Tricks mit 3 Kontaktpunkten an der Stange und verbinden diese mit unterschiedlichen Transitions auf Spinning und Static. Ob Pole Handstands, Butterfly, Jade, Brass Monkey oder Superman, jetzt wird es richtig spannend und du wirst gar nicht mehr zurück auf den Boden wollen.
Voraussetzungen: invert, inside + ouside leghangs, climbs, frog, inverted crucifix
Level 3
Du kannst schon viele 3 Kontaktpunkt-Tricks und bist bereit für neue Herausforderungen? In dieser Klasse machen wir dich fit für den nächsten Schritt. Hier liegt der Fokus auf der Technik von Handspring, Ayesha, Shouldermount, Aerial Invert-Varianten und Pole Handstand-Varianten in Verbindung mit verschiedenen Transitions. Ein gewisses Maß an Kraft und Beweglichkeit ist hierfür Voraussetzung, dann kann es direkt los gehen.
Voraussetzungen: Jade, Butterfly Varianten, Pole Handstand, Aerial Invert, monkey climbs, brass monkey
Level 4
Willkommen in der Masterclass! Hier kombinieren wir 2 und 3 Kontaktpunkt-Tricks mit aufregenden Transitions auf Static und Spinning. Ein gutes Maß an Flexibilität und Kraft sind absolute Voraussetzungen für diese Klasse und sollten begleitend trainiert werden. Wenn du dir nicht sicher bist, ob die Klasse für dich wirklich machbar ist, kontaktiere uns vorher. Und dann heißt es: Let´s get creative in the air!
Voraussetzungen: Aerial Shouldermount, Ayesha Varianten, Passive flat Splits (Boden), einarmige Spins
Dance choreo
Let´s dance! Sei gespannt auf eine Tanzchoreographie in deinem Lieblingsstil rund um die Pole.
Heels Klassen: bitte Heels mitbringen (Dark Heels, Sensul Heels, Spinning Heels…)
Sneaker Flow: bitte saubere Turnschuhe mitbringen
Roller Pole: bitte saubere Roller Skates mitbringen, keine Inline Skates
Flow Klassen: barfuß oder mit Socken, tlw. Leggings
Voraussetzungen: intermediate Level (Level 2) und höher.
Heels beginner
In diesem Heels Kurs zeigen wir dir die Basics des Heels Dance, lernen ersten Tricks und Spins kennen und verbinden alles in kleinen bodennahen Choreographien. Du wirst Kraft aufbauen, laufen lernen in Heels, um die Stange kreisen und jede Menge Spaß haben. Bitte Heels mitbringen!
Voraussetzungen: wir empfehlen ca. 3-6 Kurse Level 0 zu machen, bevor du dich in heels wagst
Body & Mind Strength
Strong body, strong mind! Alle unsere Fitness und Yoga Kurse zielen darauf ab, dich kraftvoll und gesund durch den Alltag zu bringen. Ob als Ergänzung zum Kraftaufbau für dein Pole Training oder als Ausgleich für deinen Bürojob, wir schwitzen und lassen das Serotonin steigen. Unser zertifizierter Fitness Trainer hat dabei für jedes Kraftlevel die richtigen Übungen parat. Greif dir deine Wasserflasche und los geht`s!
Voraussetzungen: keine
Flexibility
Let`s get flexy! Wir arbeiten mit aktiven und passiven Stretches an unserer Flexibilität. In jeder Klasse gibt es einen speziellen Fokus, an dem wir mit verschiedenen aufeinander aufbauenden Übungen arbeiten werden. Egal, ob absoluter Beginner oder schon länger dabei, mit verschiedenen Schwierigkeitsstufen können alle in unseren Klassen ihrem Level entsprechend vorwärts kommen.
Voraussetzungen: Keine
JGA / Party / Geburtstag
Let`s get the party started!
Ihr wollt bei eurem Junggesellinnenabschied oder Geburtstag einfach nur Spaß haben? Bei uns seid ihr richtig. Wir feiern mit euch bei einer sexy Pole Stunde. Gemeinsam tanzen wir zu heißen Beats, kühlen uns ab mit Sekt oder Drinks und als Andenken könnt ihr noch ein paar Bilder mit tollen Posen an der Pole machen. Vorkenntnisse sind keine nötig. Für Musikwünsche oder einen speziellen Tanzstil könnt ihr uns gerne eine Mail schreiben. Let`s Party!
Workshops + Community Events
Neue Leute, neue Eindrücke, neue Inspiration
Wir wolle uns vernetzen und im Kontakt sein, teilen was wir lieben und uns gegenseitig darin unterstützen Fortschritte zu machen.
Workshops
Deine Lieblingstänzer sind in der Stadt und geben Workshops bei uns?
Buchung:
Termine und Preise zu anstehenden Workshops findest du auf unserer Instragam Seite und in deinem BSport Account unter dem Reiter „Workhops“, wo du dich auch direkt anmelden kannst.
Community Events
Wir glauben, das stärkste Team im Leben ist eine aktive Community. Deshalb geben wir dir die Chance, dein Pole Event gratis bei uns zu veranstalten. Bis zu 4x im Jahr stellen wir unsere Räume für eine Community Veranstaltung zur Verfügung.
Voraussetzungen:
- dein Event zielt darauf ab, die Gemeinschaft zu stärken
- deine Event ist inklusiv
- es ist für die Teilnehmer gratis oder low budget
- du übernimmst die Organisation, wir stellen die Location
- wir finden einen passenden Termin
Schicke uns deine Idee per Mail an info@poleartzzz.de
Privatstunden
Du kommst gerade nicht vorwärts beim Pole und wünschst dir Hilfe? Du hast ein Fitness-Ziel auf das du hinarbeiten willst? Ein Wettbewerb steht an und du arbeitest an deiner Routine?
Wir helfen dir gerne – individuell und nach deinem Zeitplan.
Kontaktiere uns per Email für Trainer, Termine und Preise: info@poleartzzz.de